Mini-Turnier im 1v1: je 5 Spiele, Punkte sammeln. Rangliste innerhalb des Teams. Wettbewerbscharakter, Teamgeist stärken. Alle spielen gegeneinander.

Torwart trainiert sichere Positionierung bei Flanken: raus oder nicht? Trainer flankt aus verschiedenen Winkeln. Torwart muss schnelle Entscheidung treffen und konsequent handeln.

Normales Spiel, aber jeder Spieler darf maximal 3 Kontakte pro Ballbesitz nutzen. Beim 4. Kontakt: Ballverlust. Fördert schnelles Kombinationsspiel und Entscheidungsfähigkeit.

Freies Spiel auf halbes Feld. Trainer stoppt alle 5 Minuten und gibt kurzes Feedback zu einer taktischen Situation. Spieler diskutieren Lösungen, dann Fortsetzung.

Spieler bewegt den Ball nur mit der Fußsohle (Sole): vorwärts, rückwärts, seitlich, drehend. Langsam, dann schneller. Feinste Ballkontrolle im engen Raum fördern.

Breites Spielfeld (50x30m). Je 2 Spieler pro Team dürfen nur auf den Außenbahnen spielen, dürfen aber nicht angegriffen werden. Fördert Breite im Spiel.

Spieler A (Ecke) passt zu B (Mitte), B zu C (andere Ecke), C zu D (Mitte), D zu A zurück. Mit Positionswechsel. Flüssige Kombination für größere Gruppen.

Torwart läuft seitlich hin und her zwischen zwei Stangen (2m breit). Auf Pfiff: sofort stoppen und Schuss aus 11m parieren. Reaktion nach Bewegung trainieren.

Leichtes Abschlussspiel: Alle Spieler versuchen in 5 Min so viele Tore wie möglich zu schiessen. Torhüter wechseln sich ab. Entspanntes Spielen, Lockerung nach hartem Training.

Kniebeugen: 3 Sätze à 15-20 Wdh. Varianten: normal, über Minibank, einbeinig (Bulgarian Split Squat). Stufenweiser Aufbau. Knie nicht über Zehen hinaus. Fördert Sprinter-Beinstärke.

Spieler wirft sich den Ball auf, nimmt mit Brust an und schießt per Volley oder nach Aufprall. Verschiedene Wurfhöhen und -richtungen. Hohe Wiederholungsrate.

Spieler sprintet in eine Richtung. Trainer gibt per Pfiff oder Handzeichen die neue Richtung vor. Spieler muss sofort reagieren und Richtung ändern. 10 Signale, dann Pause.

Zwei Spieler jonglieren abwechselnd den Ball zwischen sich ohne Bodenkontakt. Abwechselnde Kontakte: A, B, A, B... Steigern: Kopfball einbauen, höhere Höhe.

Aufgewecktes Aufwärmen für Kinder: 'Ampelspiel' (rot=stop, gelb=langsam, grün=sprint), 'Haifischfischer' (Häschen-Rolle), 'Schwanz-Fangen' (Leibchen als Schwanz). Spaß ist Pflicht!

Ein Spieler im Kreis (Tiger) versucht den Ball der anderen zu stehlen. Wer den Ball verliert wird zum Tiger. Motivierendes Aufwärmspiel mit Ballkontakt.

Spieler spielt sich selbst an eine Wand (Rebounder) und schießt den Abpraller direkt aufs Tor. Varianten: Vollspann, Innenseite, Halbvolley. Reaktion und Abschlusstechnik.

Feld ist in 3 Zonen geteilt. In der Neutralzone darf niemand eingreifen. Ball muss durch die Neutralzone gespielt werden um Punkte zu erzielen. Fördert vertikales Spiel.

3 Spieler kombinieren: A zu B, B zu C, C schließt ab. Rotation. Varianten mit Hinterlaufen, Doppelpass, Steilpass. Fokus: fliesende Kombination und sauberer Abschluss.

Trainer benennt 3 Pressing-Auslöser (Rückpass zu TW, schlechte Ballsicherung, langer Ball). Team reagiert auf Auslöser sofort mit Pressing-Aktion. Konditionelles Pressing-Training.

3v3 auf kleinem Feld mit echtem Tor. Jedes Team hat Torwart. Freies Spiel mit maximal 3 Kontakten. Fördert individuelle Spielintelligenz und Entscheidungsfähigkeit.

Abwehrkette spielt sehr hoch (40m vom eigenen Tor). Bei Steilpass: koordiniertes Herauslaufen der 4er-Kette. Trainer gibt Kommando. Offsidefalle perfektionieren.

Verteidiger steht vor eigenem Tor. Angreifer kommt mit Ball von verschiedenen Seiten. Verteidiger muss Ball klären, blocken oder Schuss verhindern. Torwart ist im Tor.

Zwei Spieler laufen nebeneinander in Richtung Ball (10m). Duell Schulter an Schulter. Wer den Ball zuerst kontrolliert, schießt auf das Minitor. Physisches und technisches Duell.

Spieler in Quadrat (10m). Ball läuft außen rum so schnell wie möglich: maximal 1 Kontakt. Stopuhr läuft. Ziel: 10 Runden so schnell wie möglich. Teamwettbewerb.

Innenverteidiger trainiert das Abfangen von Steilpässen hinter die Abwehr: antizipieren, Schritt vorwärts, Ball abfangen. Mit Angreifer als Option, der los läuft.

Spieler schießt aus 30-40m mit dem Vollspann auf das Tor. Ziel: präziser Fernschuss in das Tornetz. Torwart pariert. Fokus auf Vollspanntechnik für grosse Distanzen.

Medizinball (3-4kg) aus verschiedenen Positionen werfen: Bruststoß, Rotationswürf, Überkopf. 3 Sätze à 10 Wdh. Schnellkraft und Rumpfstabilität kombiniert.

Reifen in verschiedenen Mustern ausgelegt (Linien, Kreise, Strikenmuster). Spieler hüpfen, laufen, trippeln durch die Reifen in verschiedenen Varianten. Mit und ohne Ball.

Torwärter-Wettbewerb: Wer kann den Ball am weitesten und präzisesten abwerfen/abstoßen? Zielfelder markiert (10m, 20m, 30m, 40m). Kombiniert Technik und Wettkampf.

Shuttle-Run-Protokoll: Spieler laufen zwischen 2 Linien (20m). Tempo steigert sich alle 60 Sek (Beep-Test). Messung der maximalen Ausdauerkapazität.

Schuss auf das kurze Eck: Spieler schießt aus verschiedenen Positionen auf das kurze (nähere) Toreck. Torwart versucht zu parieren. Analyse: Wann kurzes Eck wählen?

Abwehrspieler üben das Bilden der Mauer: 4 Spieler mit Armen vor dem Gesicht, Abstand 9,15m vom Ball. Ausrichtung nach Pfosten/Ball. Schnelles Aufstellen nach Pfiff.

Flanker übt alle Flankenarten: flache Hereingabe (fußläufig), halbhohe Flanke (zwischen Torwart und Abwehr), hohe Flanke auf den 2. Pfosten, Rückflanke. Je 10 pro Variante.

4 Spieler außen, 2 in der Mitte (Verbindungsspieler). Ball läuft von Außen zu Mitte und wieder Außen, immer mit Positionswechsel. Fördert Spielintelligenz.

Torwart springt auf, seitlich, taucht unter einer Stange durch, fängt dann einen Schuss aus kurzer Distanz. Koordinations-Torwarttraining für Reaktion und Beweglichkeit.

Variation von Baseball: Ball wird getreten statt geworfen, gelaufen wird auf Hütchen-Bases. Wer getroffen wird (Ball am Spieler), scheidet aus. Team mit meisten Punkten gewinnt.

Trainer wirft hohe Bälle. Spieler nimmt mit Brust, Oberschenkel oder Fuß kontrolliert an. Dann sofort weiterverarbeiten: Pass, Dribbling oder Schuss. Viele Wiederholungen.

Das gesamte Team trainiert organisiertes Pressing als 4-4-2-Block. Zwei Stürmer starten Anlaufen, Mittelfeldlinie schließt auf, Abwehr sichert. Kompakte Grundstruktur.

Auf einem 20x10m Feld werden verschiedene Hindernisse (Hütchen, Stangen, Reifen) aufgebaut. Spieler dribbeln durch den Parcours in verschiedenen Tempi. Zeitmessung möglich.

Spieler sitzt auf dem Boden. Trainer wirft Ball auf Stirnhöhe. Spieler köpft aus dem Sitzen (kein Absprung). Isoliertes Training des Kopfball-Grundkontakts ohne Sprung.

Bauchmuskeltraining: Crunches 3x20, Bicycle Crunches 3x15, Russian Twist mit Ball 3x20, Leg Raises 3x15. Stärkt die Rumpfmitte für stabile Fußballbewegungen.

Zwei Teams stehen in je einer Reihe. Trainer wirft den Ball, erster Spieler köpft zum Trainer zurück und läuft ans Ende. Wettbewerb: welches Team schafft 20 Kopfbälle schneller?

Spieler empfängt den Ball, macht gleichzeitig eine 180-Grad-Drehung und spielt in die neue Richtung. Techniken: Sole-Dreh, Cruyff-Turn. 10 Wiederholungen pro Seite.

Zentrales Mittelfeld und Abwehr agieren als kompakte Einheit. Ball wird außen eingelassen, sobald er zentral kommt: sofort aggressives Doppeln. Ziel: Zentrum schließen.

Saisonvorbereitung: 20 Min Dauerbelastung mit Ball in Kleingruppen (3er). Wechsel zwischen Passen, Dribbeln und Laufen. Puls bei 70-80%. Technische Qualität auch unter Müdigkeit.

Spiel mit "Transition-Bonus": wer innerhalb von 3 Sekunden nach Ballgewinn ein Tor schießt, bekommt 2 Punkte. Trainiert schnelles Umschaltdenken und Abschlussqualität.

Normales Spiel, aber anstatt Einwurf gibt es Abwurf: Spieler muss den Ball mit dem Fuß ins Spielfeld werfen. Fördert Kreativität, da übliche Einwurf-Dynamik verändert wird.

Starke Spieler dürfen nur 2 Kontakte nutzen. Schwächere Spieler haben unbegrenzt Kontakte. Ausgleich des Niveauunterschieds, fördert das Direktspiel der besseren Spieler.

Matthews-Finte: Andeuten einer Richtungsänderung (Schritt zur Seite), sofortiger Wechsel in andere Richtung. Klassische, effektive Finte. Erst ohne Gegner üben, dann 1v1.

Zwei Spieler starten gleichzeitig von 10m Entfernung zum Ball in der Mitte. Wer den Ball zuerst hat, versucht auf ein kleines Tor zu schießen. Wettbewerbscharakter motiviert.

Spieler üben Langpässe aus 30-40m: Zuspiel mit Vollspann, Empfänger nimmt ball per Brust oder Fuß kontrolliert an. Wechsel nach 10 Pässen. Zielgenauigkeit im Fokus.

Torwart positioniert sich bei Ecke, Freistoß, Einwurf. Training: Trainer simuliert verschiedene Standards, Torwart nimmt optimale Position ein und kommuniziert mit Abwehr.

Angreifer dribbling mit dem Ball gegen einen Verteidiger, überwindet ihn mit einer Finte und schließt dann aus gut 12-14m ab. Variante: auch mit Torwart. Fokus auf Entscheidung.

Hütchen werden als 'Löcher' aufgestellt. Spieler versuchen mit so wenigen Berührungen wie möglich den Ball in/auf das Hütchen zu spielen. Wettbewerbscharakter, fördert Präzision.

Elastico: Ball mit Außenrist antippen, dann sofort mit demselben Fuß Innenrist entgegenwirken. Schwierige Technik, die viel Übung erfordert. Erst ohne Gegner, dann im 1v1.

Strukturiertes Positionsspiel im 3-4-3 System. Ball läuft durchs System: Abwehr - Mittelfeld - Angriff - zurück. Ohne Gegner (Schattentraining), dann mit Pressing.

Kontinuierlicher Lauf bei 65-70% max. Herzfrequenz. Dauer: 30 Minuten. Optional mit Musik. Fokus auf aerobe Ausdauer, Grundlagenausdauer für die Spielsaison.

Bei jedem Ballbesitz hat das Team nur 5 Sekunden Zeit, den Ball zu spielen. Schiri zählt laut. Ziel: schnelles Kombinationsspiel und Entscheidungsfähigkeit unter Zeitdruck.

2 Verteidiger gegen 3 Angreifer. Verteidiger versuchen möglichst lange den Angriff zu verzögern. Fokus: Kompaktheit, Kein Risiko eingehen, auf Unterstützung warten.

Spieler empfängt den Ball während ein Gegner Druck ausführt. Fokus: erste Berührung vom Gegner weg. Dann schnell weiter kombinieren. Kondition und Technik kombiniert.

Bei jedem Angriff bleibt ein Spieler hinter dem Ball (Sicherungsmann). Bei Ballverlust: Sicherungsmann gibt Zeit, Team zieht sich geordnet zurück. Taktische Disziplin im Fokus.

Mehrere Teams spielen gleichzeitig auf einem Feld. Wer verliert, müssen die Felder tauschen. Wer 3x gewinnt, wird König. Viel Motivation und Wettbewerbsgeist.

Angreifer trainiert verschiedene Laufvarianten: Diagonallauf, Hinterlaufen, Steilstartlauf, Läufe in Lücken. Mit und ohne Ball. Trainer spielt variierte Pässe.

Trainer wirft den Ball aus der Hand, Spieler nimmt und schießt direkt als Volley. Varianten: aus der Luft, nach Aufprall, seitlicher Volley. Fokus auf Timing und Technik.

Spielfeld wird in Zonen eingeteilt (Halbräume). Ein Tor zählt nur, wenn ein Spieler aus dem Halbraum beteiligt war. Förderung des Halbräume-Konzepts nach modernem Fußball.

Torwart übt verschiedene Abstoßvarianten: langer Abstoß (direkter Angriff), kurzer Abstoß (Aufbau aus hinten), seitlicher Abstoß (Außenverteidiger). Anspielstationen vorhanden.

Zwei Spieler dehnen sich gegenseitig: einer zieht das Bein des anderen, hält die Dehnung. Dann Schulter, Hals, Hals-Seite. Sanfte Unterweisung. Fokus auf Rückgewinnung.

Spieler schießen aus 18-25m auf das Tor. Torwart trainiert: Stellungsspiel bei Fernschuss, Timing des Hechtsprungs, sichere Fangposition oder Faustabwehr.

4 Minuten: 20 Sek maximale Belastung, 10 Sek Pause (Tabata). Übungen: Burpees, Kniehebelauf, Sprünge, Liegestütze. 4-6 Tabata-Runden mit 1 Min Pause dazwischen.

Auf einer Seite des Feldes spielt eine Überzahl (5v2). Die 5 müssen den Ball solange halten, bis ein Spieler durch dribbeln oder steilpass auf die andere Seite wechseln kann.

5 Spieler in Rautenform. Ball zirkuliert durch alle. Nach jedem Pass wechselt der Passgeber die Position mit dem Empfänger. Flüssige Bewegung und Passgenauigkeit im Fokus.

Spieler steht still, auf Signal sprintet er 10m maximal schnell. Varianten: aus Rückenlage, aus Knieposition, aus dem Sitzen aufstehen und sprinten. 10 Wiederholungen.

Spieler laufen 40m-Abschnitte: erst 50% Tempo, dann 70%, dann 90%, dann 100%. 3 Durchgänge. Langsam in die maximale Intensität hineinbauen.

Freiheitsspiel 8v8 auf 3/4 Feld. Keine spezifischen taktischen Vorgaben. Fokus: Spielpraxis, eigene Entscheidungen treffen, Spielintelligenz fördern.

Torwart wirft oder kickt den Ball als Flanke. Angreifer läuft ein und schließt per Kopf oder Volley ab. 2. Verteidiger kommt als Variation hinzu. Alle 5 Versuche wechseln.

2-3 Spieler sind Fänger (mit Leibchen markiert). Wer gefangen wird, wird selbst zum Fänger. Variante: alle dribbeln einen Ball, müssen Ball bei Berührung abgeben.

Spezifisches Aufwärmen für Torwarte: Streckungen, seitliche Bewegungen, Reaktionsball, Diagonalsprünge, Kurze Schussübungen. 15 Min als Pflichtprogramm vor jedem Training.

Stürmer übt, den gegnerischen Torwart bei Abstoß unter Druck zu setzen. Positionierung so, dass der Torwart keinen freien Mann hat. Ziel: Fehler provozieren.

Torwart koordiniert die Abwehrkette mit Kommandos: 'raus!', 'bleib!', 'lass laufen!', 'mein Ball!'. Trainer simuliert Angriffe, Torwart muss laut und klar kommunizieren.

Geführte Yoga-Sequenz: Krieger I+II, Hund, Kobra, Kindstellung. Fokus auf Hüftöffner, Wadendehnung und Rückenentspannung. 2 Minuten pro Position.

Spieler werfen und fangen den Medizinball (2-3kg) mit Partner: beidhändig, einhändig, über Kopf, von unten. 3 Sätze à 15 Wiederholungen. Stärkt Rumpf und Koordination.

Plank-Übungen: Vorderseite (2x60 Sek), Seite links/rechts (je 45 Sek), dynamische Plank mit Knieheben. Stärkt Rumpfmuskulatur für stabile Körperhaltung.

Spielaufbau über Außenverteidiger, der hochläuft. Außenstürmer weicht ein, schafft Raum. Flanke oder Kombinationsspiel in die Mitte. Gegner verteidigt mit 4er-Kette.

Zwei Spieler im 4x4m Kasten. Einer hat Ball, der andere versucht ihn zu gewinnen. Wer 30 Sek den Ball hält, gewinnt. Physische Stärke und technische Raffinesse gefordert.

Spieler üben Hacken-Pässe (Hacke), Sombrero-Dribbling (Ball über Gegner lupfen), Rabona. Freies Kreativtraining mit Fokus auf unkonventionelle Techniken.

Spieler üben den Einwurf nach Regelwerk: beide Füße auf dem Boden, Ball von hinten über den Kopf. Weiter- und Langeinwurf werden unterschieden. Anspielstation läuft ein.

Spieler spielt gegen eine Wand (Ballfang): kurze Pässe beidbeinig, Vollspannpässe, Kopfball. Wand als Trainingspartner. Je 50 Kontakte pro Seite.

Team übt verschiedene Eckstoß-Varianten: kurze Ecke, direkte Flanke auf den 1. Pfosten, hohe Flanke auf den 2. Pfosten, Rückpass-Variante. Abgestimmte Läufe der Mannschaft.

Kein klares Spielfeld, keine festen Teams. Spieler erfinden ihre eigenen Spielformen mit 4-6 Bällen, die gleichzeitig im Spiel sind. Förderung von Kreativität und Spielfreude.

Spieler üben den Lob-Pass hinter die Abwehrkette: Ball wird mit dem Innenrist über den Abwehrspieler gehoben, Angreifer nimmt auf und schließt ab. Präzision entscheidend.

Flanken werden von der Seite geschlagen. Torwart entscheidet: fangen oder fausteln? Dann: Herauslaufen trainieren – wann kommt der Torwart aus dem Tor und wann bleibt er?

Spieler üben verschiedene Freistoßvarianten aus 18-25m: Direktschuss, Zwei-Spieler-Kombination, Flatterball. Trainer koordiniert Anlauf und Schussfolge.

Hütchen in Zickzack-Anordnung (je 3m Abstand, 20m Gesamtstrecke). Spieler sprintet durch den Zickzack-Parcours, immer an der Seite der Hütchen. 3x mit Ball, 3x ohne.

Spieler üben das Tackling in kontrollierten Situationen: schiebender Tackling, Grätsche, Flankenabwehr. Partner greift an, Verteidiger gridscht/tackelt. Nur auf Rasen!

Spieler täuscht einen Schuss an (Schussansatz), zieht den Fuß zurück und dribbelt am Verteidiger vorbei. Übung: erst ohne Gegner (Schatten), dann 1v1.

6-8 Spieler bilden einen Kreis (10m). Zwei Spieler im Inneren versuchen den Ball zu gewinnen. Direktpässe erzählen doppelt. Nach Ballgewinn tauscht der Passfehler.

Spieler läuft an, springt und köpft einen flankenartigen Zuspiel aufs Tor. Variante: Kopfball nach Einwurf, Kopfball mit Gegner (kontrollierter Kopfball-Zweikampf).

Kastenspringen, Treppenspringen (beidbeinig und einbeinig), Tiefsprung mit sofortigem Absprung. 3 Sätze à 8 Wdh. Fokus: maximale Sprunghöhe und schnelle Amortisation.

Zwischen zwei Spielern werden Hütchen oder Stangen als Hindernis aufgestellt (Höhe ca. 50cm). Spieler chipped den Ball präzise darüber. Fokus auf Technik des Hebe-Passes.

Jeder Spieler jongliert für sich. Wer erreicht 20 Kontakte? Turniermodus möglich. Varianten: nur rechts, nur links, Wechsel, mit Oberschenkel, Kopf erlaubt.

Spieler passen sich den Ball mit dem Außenrist zu. Beginnen mit 5m Abstand, dann auf 10m und 15m erhöhen. Fokus auf Technik und Spin des Balls.

5 Spieler im Aufbau, 2 im Mittelpressing, 5 in der Vorwärtslinie. Die 5 Aufbauspieler müssen den Ball durch die 2 Pressingspieler durchspielen. Wechsel nach 5 Min.

Beim Angriff: wenn der Ball verloren wird, pressen die Angreifer sofort. Übung: 4v4 auf kleinem Feld. Nach Ballverlust muss die pressende Mannschaft sofort aktiv werden.

4er-Abwehrkette orientiert sich am Ball. Übung: Trainer hat Ball und bewegt ihn seitlich. Abwehr verschiebt kompakt. Wenn Ball gespielt wird: sofort aggressiv attackieren.

Spieler absolvieren Liegestützen in 3 Sätzen à 15 Wdh. Variante: Liegestütze mit Klatschbewegung, einarmige Liegestütze. Für Junioren: kniende Liegestütze.

Volles Kleinfeldspiel 7 gegen 7 auf halbem Feld mit zwei Toren und Torwärtern. Fokus: Spielprinzipien im kleinen Raum. Jedes Team hat einen Torabschluss nach max. 8 Pässen anzustreben.

Serien von Elfmetern auf den Torwart. Torwart versucht die Seite zu erahnen. Übung für Bewegungsreaktion, Stellungsspiel und mentale Stärke bei Elfmetern.

Angreifer trainieren Läufe hinter die Abwehrkette. Trainer gibt Signal, Angreifer sprintet in die Tiefe, bekommt einen Steilpass und schließt ab. Timing und Anlaufverhalten im Fokus.

4v4 im Quadrat mit 2 Neutralspielern (Freilaufer), die immer mit dem Ballbesitzer zusammenspielen. Ziel: Ballbesitz halten. Freilaufer dürfen nicht attackiert werden.

Team identifiziert Pressing Trigger (z.B. Rückpass zum Torwart, langer Ball). Sobald Trigger ausgelöst: sofortiges, abgestimmtes Pressing aller Spieler. Analyse: Wann pressen, wann absichern?

Die Abwehrkette (4 Spieler) verschiebt sich seitlich entsprechend des Ballbesitzes. Trainer gibt Kommandos: 'Ball rechts', 'Ball links', 'Mitte'. Fokus auf Kompaktheit und Kommunikation.

Spieler steht zwischen zwei Mitspielern. Ball kommt von A, Spieler nimmt an und leitet direkt zu B weiter. Varianten: Innenseite, Außenseite, Vollspann. Nach 10 Wiederholungen wechseln.

3 Hütchen in 3m Abstand als Dreieck. Spieler bewegt sich vorwärts, rückwärts und seitlich durch das Dreieck, während er den Ball jongliert oder dribbelt. Zeitmessung möglich.

5 Sprints à 20m, 40m, 60m, 40m, 20m mit je 30 Sek. Pause. 3 Sätze. 2 Minuten Pause zwischen den Sätzen. Aufbauend über 4 Wochen steigern.

Stangen in 1m Abstand aufgestellt. Spieler dribbeln durch den Slalom, am Ende Abschluss aufs Tor. Danach wechsel: Außenseite, Innenseite, abwechselnd. 3 Durchgänge.

Zwei Stürmer starten koordiniertes Pressing. Hinterlässt der Gegner Lücken, wird sofort abgeschnitten. Übung: Gegner baut auf, 2 Angreifer versuchen Ballgewinn zu erzwingen.

Bälle liegen in der Mitte. 6 Spieler stehen auf einem Kreis (je 5m vom Mittelpunkt). Auf Signal holt jeder Spieler einen Ball, dribbelt kurz und legt zurück. Kreativ: verschiedene Aufgaben.

Zwei Spieler starten den Doppelpass: A passt zu B, der direkt zurückspielt. A nimmt mit und spielt wieder. Dann wird ein Verteidiger eingebaut, gegen den der Doppelpass ausgespielt wird.

Torwart wirft oder rollt den Ball zu einem Verteidiger. Dieser spielt direkt weiter. Übung: Auswurf kurz (Abwehr), lang (Angreifer in die Tiefe), flach oder als Halbvolley.

Zwei Teams stehen je in einer Reihe. Der erste Spieler läuft mit dem Ball zum Hütchen (10m), dribbelt zurück und übergibt den Ball an den nächsten. Welches Team ist schneller?

Team A greift an. Nach Ballgewinn von Team B: sofortige Umschaltung in den Angriff innerhalb von 5 Sekunden. Fokus auf schnelles Umschalten und die erste Aktion nach Ballgewinn.

Spieler üben den Fallrückzieher auf einem Weichboden oder Rasen. Trainer gibt den Ball flach oder auf Kopfballhöhe. Fokus auf Technik und Sicherheit. Nur für Fortgeschrittene.

Spieler wirft den Ball hoch, lässt ihn herunterkommen und schießt als Halbvolley auf das Tor. Trainer kann den Ball auch zupassen. Fokus auf Timing und Technik des Halbvolleys.

3 Spieler bilden ein Dreieck (10m Seiten). A spielt zu B, läuft zu C. B spielt zu C, läuft zu A. C spielt zu A... Rotation geht im Uhrzeigersinn. Nach 5 Min. Richtungswechsel.

Innenverteidiger lernen, Flanken zu verteidigen: Positionierung vor dem Angreifer, Anläufe, Körperkontakt bei Kopfball. Übung mit Flanker, Angreifer und Verteidiger.

Trainer wirft dem Spieler den Ball auf Kopfballhöhe zu. Spieler köpft zurück. Erst stehend, dann aus der Bewegung. Mit Sprung als nächste Stufe. Nur weiche Bälle für jüngere.

Zwei Spieler oder Teams spielen über ein Seil/Netz (ca. 1m hoch) Fußballtennis. Ball darf max. 1x den Boden berühren. Punktesystem wie Tennis. Fördert Ballgefühl.

Spieler laufen locker. Trainer ruft Signal: 'Ball' (zum Ball laufen), 'Tor' (zum Tor sprinten), 'Boden' (hinlegen und aufspringen). Reaktionsschnelligkeit und Aufmerksamkeit trainieren.

Spieler dribbelt 10m, macht eine Richtungsänderung (Sole, Haken), dribbelt weiter und spielt am Ende einen prazisen Pass auf ein Zielhütchen oder zu einem Mitspieler.

Auf einem 30x20m Feld werden 6 Minitore (Hütchentore) verteilt. Zwei Teams spielen gegeneinander und dürfen auf alle Tore treffen. Kreatives Spiel, viele Torabschlüsse.

Im Spielaufbau wird bewusst eine Seite mit mehr Spielern besetzt (3v1), um auf dieser Seite Überzahl zu schaffen. Nach 5 Pässen soll ein Spieler die Seite wechseln und die Überzahl zur anderen Seite verlagern.

Statische und dynamische Dehnübungen für alle großen Muskelgruppen: Oberschenkel, Wade, Hüfte, Rücken und Schultern. Je 30 Sekunden pro Übung, 2 Durchgänge.

Spieler stehen sich in 5m Abstand gegenüber und passen sich den Ball mit dem Innenrist zu. Fokus auf korrekte Fuß- und Körperhaltung. Nach 10 Pässen Abstand auf 10m erhöhen.

Auf einem kleinen Feld (ca. 30x20m) spielen zwei Teams 4 gegen 4 mit jeweils einem Torwart. Ziel ist es, sofort nach Ballverlust in das Pressing zu gehen und den Ball zurückzugewinnen.

Spieler laufen zwischen zwei Hütchenlinien (15m Abstand) hin und her – Intervallsprints. 5 Sprints, 30 Sekunden Pause, 3 Sätze. Später mit Ball kombinieren.

Spieler laufen in Gruppen um das Spielfeld (400m). Alle 100m müssen sie 10 Ballkontakte mit einem Teamkollegen austauschen. Tempo: ruhig und gleichmäßig.

Spieler jonglieren den Ball alleine, so lange wie möglich. Beginnen mit einer vorgeschriebenen Anzahl (5x), dann steigern. Wettkampf unter Spielern möglich.

Auf einem 10x15m Feld spielen zwei Spieler 1 gegen 1. Der Angreifer versucht am Verteidiger vorbeizudribbeln und ein kleines Tor zu treffen. Nach Ballgewinn/Torerfolg werden die Rollen getauscht.

Spieler absolvieren verschiedene Leiternübungen: Einbeinig, Beidbeinig, seitlicher Einstieg, Kreuzkombination. Je 3 Durchgänge jede Variante. Fokus auf Präzision vor Tempo.

Der Torwart steht im Tor. Ein Trainer oder Spieler schießt in schneller Folge aus kurzer Distanz auf das Tor. Fokus auf Reaktionsschnelligkeit, Reflexe und schnelle Stellungnahme.

4 Spieler stehen an den Ecken eines 10x10m Quadrats. Spieler A passt zu B, läuft in Richtung Mitte. B passt zu C, läuft nach. Rotation im Uhrzeigersinn.

4 Spieler halten den Ball gegen 2 Verteidiger im Kreis. Die Verteidiger versuchen den Ball zu erobern. Gelingt der Ballgewinn, tauschen der Ballverlieren und der Verteidiger die Rollen.

6 gegen 6 auf einem begrenzten Feld. Nach Ballverlust muss das Team sofort (innerhalb von 3 Sekunden) aggressiv pressen. Zählen, wie oft der Ball in 3 Sekunden zurückgewonnen wird.

10 Hütchen in einer Linie mit je 1,5m Abstand. Spieler dribbeln mit Tempowechsel durch die Hütchen: langsam eindrehen, dann Sprint auf das nächste. 3 Durchgänge pro Spieler.

Der Torwart spielt den Ball zu einem Innenverteidiger. Die Abwehrkette baut gemeinsam mit dem Mittelfeld auf. Gegner üben kontrollierten Druck aus. Ziel: Sauberer Spielaufbau bis ins Mittelfeld.

Zwei Angreifer gegen einen Verteidiger. Der Verteidiger versucht Zeit zu schinden und den Angreifer vom Ball zu trennen, bis Unterstützung kommt. Wechsel nach 3 Angriffen.

6 Spieler halten den Ball gegen 3 Verteidiger. Ziel: 10 Pässe hintereinander ohne Unterbrechung. Nach Ballgewinn der Verteidiger werden 3 der Angreifer zu Verteidigern.

Spieler A flankt von der Außenlinie, Spieler B läuft in den Strafraum und köpft das Zuspiel aufs Tor. Torwart ist im Tor. Rotation nach je 5 Versuchen. Fokus auf Flankenqualität und Kopfballtechnik.

Spieler treten den Elfmeter mit unterschiedlichen Techniken: Innenseite (platziert), Vollspann (Power), Chip (Panenka). Torwart versucht zu halten. Analyse und Feedback nach jedem Schuss.

Spieler dribbling auf das Tor zu, legt sich den Ball mit dem letzten Kontakt in die Schussposition und schießt. Trainer variiert: Innenseite, Vollspann, Halbvolley.

Das Team mit drei Spielern spielt gegen ein Team mit zwei Spielern auf einem kleineren Feld. Die Spieler lernen, Überzahlsituationen zu nutzen und ihre Pässe schnell zu spielen.

Die Spieler stehen in einer Schlange und schießen nacheinander auf das Tor. Ein Torwart hält im Tor. Der Trainer kann verschiedene Schussarten und Positionen anweisen, um die Technik und das Ziel zu verbessern.

Die Spieler stehen im Kreis und passen den Ball über Schulterhöhe zueinander, indem sie ihre Fußtechniken nutzen. Diese Übung verbessert das Passspiel und die Koordination. Die Passgeschwindigkeit variiert.

Zwei Spieler stehen sich gegenüber, einer ist der Angreifer, der andere der Verteidiger. Der Angreifer versucht, an dem Verteidiger vorbeizudribbeln; der Verteidiger versucht, den Ball zu gewinnen, indem er die richtige Haltung einnimmt.

Die Spieler führen eine Serie von Laufübungen durch, um ihre Technik und Schnelligkeit zu verbessern. Dazu gehören hohe Knie, Rückwärtslauf und seitliches Laufen.

Die Spieler stehen in zwei Gruppen. Sie passen den Ball untereinander, während sie sich ständig bewegen. Der Trainer kann die Übung variieren, indem er zusätzliche Bälle hinzufügt oder die Passweite erhöht.

Die Spieler absolvieren eine Reihe von Bewegungen durch eine Koordinationsleiter, um ihre Fußgeschwindigkeit und Koordination zu verbessern. Dies kann seitliches Laufen, Meeresschritt und Hürdenläufe umfassen.

Die Spieler laufen in einem festgelegten Zirkel und führen dabei verschiedene Aufwärmübungen aus, wie z.B. Butt Kicks, Skippings und seitliches Laufen. Der Trainer gibt das Tempo vor und variiert die Übungen alle 30 Sekunden.